Waa xaqiiqo si fiican loo diiwaan galiyay in baaskiilkaaga lagu wado 30 daqiiqo - ha ahaato in fasalka wareega ama xajinta hareeraha wadooyinka deegaanka - uu gubi karo meel kasta oo u dhaxaysa 200 iyo 700 kalori, taasoo la micno ah inay tahay nooc weyn oo wadnaha ah.
Waxaa laga yaabaa in taasi ay tahay hal sabab oo in badan oo naga mid ah ay u maalgaliyeen baaskiil jimicsi tayo wanaagsan leh si aan ugu ilaalino taam inta lagu jiro xiritaanka. Laakin xitaa haddii aad tahay baaskiil-wade khibrad leh, mar walba waxaa jiray wax ku saabsan raacitaanka baaskiilka oo aan waligiis si sax ah nala fariisan (ciqaab loogu talagalay).
Waxaan dabcan tixraacaynaa nabarrada nabarrada leh, bowdyaha gudaha iyo jillaabyada kuwaas oo ka yimid natiijada tooska ah ee kooraha cabbirkoodu liito. Fikradeena, ma jiraan wax ka xun inaad ku dhufato fadhiga lafdhabarta si adag, kaliya in looga tago sida dhaawaca socodka maalmaha soo socda. Markaa, waxaan rabnay inaan aragno haddii ay jirto qaab aan uga dhigi karno raacitaanka baaskiilka mid raaxo leh oo raaxo leh.
Jawaabta ugu fiican ee xanuunka waa koore ku habboon lafaha fadhigaaga.
Taasi waa meesha JFT hawadadaboolka kooraska baaskiilkaSoo gal. Waxaa laga heli karaa SML saddex cabbir, waxaan rabnay barkin aad ugu raaxaysan in lagu fadhiisto bilawga raacitaankayada ilaa dhamaadka.
Waxaan tijaabinay JFT daboolka kooraha baaskiilka hawada waxaanan samaynay qoraal ku saabsan sida wanaagsan ee ay u shaqeeyaan marka loo eego kooraha aan la daboolin. Dhibcaha dheeriga ah ayaa la siiyay daboolka ku rakiban baaskiilkeena gudaha iyo baaskiilka buurteena.
Ugu dambeyntii, doorashada daboolka saxda ah waxay u oggolaan doontaa baaskiilkayaga inuu nasto. Waxaynanu markhaati ka noqon karnaa in daboolada baaskiilka hawada ee JFT ay ka dhigi doonaan raacid aad u wanaagsan - laga jaray nabarrada.
Waxaad ku kalsoonaan kartaa sumaddayada JFT, kuwaas oo laga sameeyay tijaabada iyo talada dhabta ah ee aduunka.
Waqtiga boostada: Jul-30-2024
